Manter saúde e equilíbrio emocional são fatores importantes. Principalmente, na pandemia, que passou a exigir que as pessoas se mantenham em casa. E, assim, não tenham como frequentar academias com mais liberdade.
E se, no seu caso, existem dificuldades de sair de casa isso não impedirá de se exercitar, começando por uma boa meditação e yoga, que contribuirá para seu equilíbrio emocional e também para sua saúde física.
Vamos apresentar a seguir 5 maneiras de manter a forma na quarentena.
1. Esteira
Uma boa maneira de manter a forma é por meio de caminhadas em esteira, exercícios aeróbicos que podem ser feitos em casa e assim manter a forma na quarentena.
Caso não possua uma esteira é possível efetuar caminhadas com pouco impacto em sua residência ou em caso more em prédio, pode optar pelo uso das escadas. E, assim, queimar muitas calorias e fortalecer a musculatura. Lembre-se da hidratação, com bebidas saudáveis.
2. Pular corda
Você pode achar que são brinquedos infantis, mas pular corda ou usar uma cama elástica compacta, ou pula-pula para se exercitar também é ótima opção e ajuda a manter a forma na quarentena.
3. Alimentação saudável
Ter alimentação saudável deve ser um objetivo de qualquer pessoa, pois assim estará contribuindo com o fortalecimento de seu organismo e reduz risco de doenças.
Esse é um item que só depende nossas escolhas e de se manter sempre com uma qualidade de vida melhor. E, na pandemia, isso se mostrou ainda mais necessário. Lembre-se: basta bom senso. Você pode comer bolo, salgadinhos, docinhos, desde que com equilíbrio.
4. Faxina
A faxina auxilia a queimar calorias com intensidade. Esse é um ótimo exercício, desde que seja feito com habitualidade.
Além disso, a faxina pesada pode contribuir para manter o ambiente livre de fungos e bactérias que prejudicam a saúde e podem trazer doenças; o que auxilia a reduzir sua imunidade. Então, não perca tempo e faça faxinas em casa. Assim, você deixa a decoração e a iluminação domésticas muito melhores.
5. Exercícios com itens da despensa
Usar embalagens de produtos que você possui em sua despensa são bastante interessantes para executar exercícios de aumento de força e de fortalecimento muscular.
Para isso, use as embalagens de arroz, feijão e outros itens, de modo a começar a exercitar braços e reduzir a possibilidade de riscos de dores nas articulações.
Como manter a forma na quarentena
Para manter a forma na quarentena e obter um equilíbrio emocional não precisa de muitos detalhes. Praticamente tudo está acessível para se movimentar ou mesmo conseguir ter uma vida mais equilibrada.
Então, comece já e se prepare para manter sua saúde em dia. Deixe um comentário sobre como manter a forma na quarentena.
